Qual o Lado Ideal para Dormir e Melhorar Sua Qualidade de Vida?

Descubra qual posição traz mais benefícios para a sua saúde e qualidade do sono.

Dormir bem é essencial para o funcionamento do corpo e da mente. Mas além da quantidade de horas de sono, a posição em que dormimos também desempenha um papel importante na nossa saúde. Uma dúvida comum é: qual o melhor lado para dormir? A resposta tem fundamento científico e pode influenciar desde a digestão até o funcionamento do coração e do cérebro.

A seguir, explicamos os benefícios de dormir de lado e qual lado é o mais indicado.

Dormir de lado: o preferido do corpo

Diversos estudos mostram que dormir de lado (em posição lateral) é uma das mais saudáveis para o corpo. Essa posição ajuda:

• A reduzir o ronco

• A melhorar a respiração

• A facilitar a drenagem linfática do cérebro, reduzindo o risco de doenças neurológicas

• A evitar dores nas costas, especialmente se for com um bom alinhamento de travesseiro e colchão

  
  

Mas entre o lado esquerdo e o direito, qual é o melhor?

O lado esquerdo é o mais recomendado

Segundo especialistas em sono e gastroenterologistas, dormir sobre o lado esquerdo do corpo é o mais benéfico para a saúde. Isso acontece por vários motivos:

1. Melhora a digestão

A posição do estômago e do intestino grosso favorece o trânsito intestinal. Dormir do lado esquerdo ajuda a gravidade a movimentar melhor os resíduos do sistema digestivo.

2. Reduz azia e refluxo

Dormir do lado esquerdo diminui a chance de o ácido do estômago retornar ao esôfago, prevenindo a sensação de queimação.

3. Favorece a circulação sanguínea

Dormir do lado esquerdo pode facilitar o retorno venoso ao coração, o que é especialmente útil durante a gravidez ou para quem tem problemas circulatórios.

4. Ajuda o sistema linfático

O sistema linfático, responsável por eliminar toxinas, funciona melhor quando estamos deitados sobre o lado esquerdo, segundo algumas pesquisas.

Quando o lado direito pode ser melhor?

Embora o lado esquerdo seja geralmente o preferido, há situações específicas em que o lado direito pode ser mais indicado:

• Pessoas com problemas cardíacos severos podem se sentir mais confortáveis dormindo do lado direito

• Em alguns casos de glaucoma ou pressão intraocular, o lado direito pode causar menos pressão

• Se houver dor ou desconforto ao dormir de um lado, o outro pode ser preferível para evitar tensão muscular

  
  

Dormir do lado esquerdo é, na maioria dos casos, a melhor escolha para a saúde digestiva, circulatória e até neurológica. No entanto, o conforto pessoal, o uso de travesseiros adequados e condições médicas específicas também devem ser considerados. O mais importante é encontrar uma posição que favoreça o relaxamento e proporcione uma noite de sono profunda e restauradora.

Fontes:Informações baseadas em artigos da Sleep Foundation, Harvard Health Publishing e Journal of Clinical Gastroenterology.