A verdade por trás do só amamentar

Por que a mãe se sente tão cansada mesmo quando “só” está amamentando?

Para quem vê de fora, pode parecer que amamentar é uma tarefa simples, limitada ao ato de sentar e dar de mamar. Mas, na realidade, amamentar é uma das atividades mais desgastantes física e emocionalmente da maternidade, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê.

A seguir, explicamos por que esse cansaço é tão comum e totalmente normal.

1. Amamentar consome MUITA energia

O corpo da mulher produz leite 24 horas por dia, mesmo durante o sono. Isso exige:

• aumento do gasto calórico

• uso de nutrientes, água e reservas do corpo

• aceleração do metabolismo

  
  

Amamentar queima em média 400 a 700 calorias por dia, dependendo da frequência das mamadas. Isso já seria o equivalente a uma sessão de academia, feita todos os dias, várias vezes ao dia.

2. A privação de sono é intensa

Bebês recém-nascidos mamam:

• de 8 a 12 vezes por dia

• inclusive de madrugada

• em intervalos curtos

  
  

A mãe raramente tem períodos longos de descanso. O sono fragmentado causa:

• cansaço extremo

• irritabilidade

• dificuldade de raciocínio

• sensação constante de esgotamento

  
  

3. A rotina de cuidados é contínua

Mesmo quando “só amamenta”, a mãe ainda:

• troca fraldas

• coloca para arrotar

• ninna e acalma o bebê

• faz higiene

• organiza a casa o mínimo possível

• responde às necessidades emocionais do bebê

  
  

Tudo isso com pouquíssimo tempo para si mesma.

4. A carga mental da maternidade é pesada

Além do físico, existe o cansaço mental:

• preocupação constante com o bebê

• medo de não estar produzindo leite suficiente

• culpa

• adaptações emocionais do pós-parto

• pressão familiar e social

  
  

O cérebro trabalha o tempo todo.

5. Mudanças hormonais deixam tudo mais intenso

No pós-parto, hormônios como estrogênio, progesterona e prolactina oscilam muito. Isso gera:

• sensibilidade emocional

• exaustão

• aumento do estresse

• instabilidade no humor

  
  

É uma montanha-russa interna que a mãe não controla.

6. O corpo ainda está se recuperando do parto

Parto normal ou cesárea: ambos demandam recuperação física real. O útero ainda está voltando ao tamanho original, tecidos cicatrizando, músculos se reorganizando.

É como se o corpo estivesse fazendo dois trabalhos ao mesmo tempo:

1. se recuperar

2. alimentar e sustentar outro ser humano

   
   

A mãe que “só amamenta” está, na verdade:

✔ produzindo alimento 24h

✔ dormindo mal

✔ cuidando emocional e fisicamente do bebê

✔ lidando com hormônios turbulentos

✔ se recuperando do parto

Por isso, é completamente natural que ela se sinta muito cansada. E é essencial que tenha apoio, descanso, alimentação adequada e compreensão.