O ideal é esperar ou escovar os dentes logo após as refeições?

Por que vale a pena esperar antes de escovar os dentes

Após uma refeição, especialmente com alimentos ou bebidas ácidas (como frutas cítricas, refrigerantes, sucos, vinho ou doces), o pH da boca cai, tornando o esmalte temporariamente mais frágil. Escovar imediatamente pode acelerar sua erosão. Pausar entre 30 a 60 minutos permite que a saliva neutralize esses ácidos e ajude na remineralização do esmalte.

Quanto tempo esperar?

• 30 minutos: geralmente o intervalo mínimo recomendado por dentistas.

• Até 60 minutos: especialmente após alimentos muito ácidos, conforme orientações da American Dental Association.

O que fazer enquanto espera

1. Enxaguar a boca com água, ajuda a remover resíduos e iniciar a neutralização.

2. Mastigar chiclete sem açúcar (preferencialmente com xilitol), estimula a produção de saliva.

3. Escove antes da refeição, especialmente no café da manhã, para remover bactérias acumuladas durante a noite.

Escovação certa: após esperar

• Use escova de cerdas macias, não dura, para não desgastar o esmalte.

• Faça movimentos suaves e pressione levemente, “como uma massagem” .

• Escove por pelo menos 2 minutos, cobrindo todas as áreas da boca, usando creme com flúor e incluindo o uso diário de fio dental.

  
  

Resumo prático

Situação	Aguardar	Atitude intermediária
Refeições com alimentos ácidos	30–60 min	Enxaguar; chiclete sem açúcar
Refeições neutras (queijo, nozes)	30 min	Enxaguar
Café da manhã – escova antes ou depois	Antes preferível ou esperar 30 min se for após	Enxaguar e mastigar chiclete

Escovar os dentes imediatamente após comer pode parecer eficaz, mas se a refeição foi ácida, é melhor esperar entre 30 e 60 minutos para proteger o esmalte. Enquanto isso, enxágue a boca ou mastigue chiclete sem açúcar. Escove de forma suave, com escova macia e creme com flúor. Assim você mantém dentes fortes e saudáveis.

“Espere um pouco, deixe seu esmalte se recuperar, sua boca vai agradecer depois.”

Fontes: Columbia University