Mastigar Chiclete: Benefícios, Cuidados e Curiosidades

Muito além do sabor, como esse hábito simples pode melhorar sua saúde bucal, mental e até sua produtividade.

Mastigar chiclete vai muito além de um simples hábito ou passatempo. Estudos científicos têm demonstrado que essa prática pode trazer diversos benefícios para a saúde bucal, mental e até para o desempenho cognitivo, desde que feita com moderação e com escolhas certas. Neste artigo, vamos explorar em profundidade os benefícios de mastigar chiclete, além dos cuidados que se deve ter e quais tipos são mais recomendados.

Principais Benefícios de Mastigar Chiclete

1. Estímulo à produção de saliva

Ao mastigar chiclete, o corpo automaticamente aumenta a produção de saliva. Isso é especialmente benéfico por várias razões:

• Neutralização de ácidos: A saliva ajuda a neutralizar os ácidos produzidos por bactérias na boca, protegendo os dentes contra a desmineralização que leva à formação de cáries.

  
  

• Limpeza bucal: A saliva também ajuda a "lavar" resíduos de alimentos e bactérias, contribuindo para uma boca mais limpa.

  
  

• Alívio de boca seca (xerostomia): Para pessoas que sofrem com boca seca, mastigar chiclete sem açúcar pode ser uma solução prática e eficaz.

  
  

  Estudo: Segundo a American Dental Association (ADA), chicletes sem açúcar com xilitol (apresenta o adoçante natural em sua formula) ajudam a prevenir cáries e a fortalecer o esmalte dentário.

  
  

2. Melhora da concentração e cognição

Diversas pesquisas apontam que mastigar chiclete pode beneficiar o desempenho cognitivo em tarefas que exigem atenção e memória:

• Aumento do fluxo sanguíneo cerebral: O movimento repetitivo da mastigação parece estimular o fluxo sanguíneo no cérebro.

  
  

• Melhora da memória de curto prazo: Alguns estudos mostram aumento na retenção de informações e maior foco durante a realização de tarefas complexas.

  
  

• Maior estado de alerta: Chicletes com menta, em especial, ajudam a manter a mente mais desperta.

  
  

  Referência: Pesquisa publicada no British Journal of Psychology mostrou que participantes que mastigaram chiclete durante tarefas de memória tiveram melhor desempenho que os que não mastigaram.

  
  

3. Redução do estresse e ansiedade

Mastigar chiclete pode ter um efeito calmante, especialmente em situações de tensão ou ansiedade:

• Liberação de tensão: O ato de mastigar pode funcionar como uma válvula de escape para o estresse físico e emocional.

  
  

• Redução do cortisol: Há evidências de que o chiclete ajuda a diminuir os níveis do hormônio do estresse no sangue.

  
  

• Auxílio na concentração sob pressão: Pode ser útil para estudantes durante provas ou pessoas em ambientes de trabalho de alta exigência.

  
  

4. Controle do apetite e da compulsão alimentar

Chicletes podem ser aliados no controle de peso, pois:

• Reduzem a vontade de comer doces ou lanches calóricos.

  
  

• Ajudam a preencher o hábito oral em momentos de ansiedade, sem o consumo de calorias significativas.

  
  

• Proporcionam sensação de saciedade leve, graças ao estímulo do sistema digestivo via saliva.

  
  

  Dica: Escolha chicletes sem açúcar e mastigue por 10–15 minutos, especialmente entre refeições, para ajudar a reduzir a compulsão.

  
  

5. Ajuda a equalizar a pressão nos ouvidos

Durante viagens de avião, especialmente na decolagem e aterrissagem, muitas pessoas sentem dores de ouvido devido à mudança de pressão. Mastigar chiclete ativa músculos faciais e estimula a tuba auditiva, ajudando a equilibrar essa pressão de forma natural.

Cuidados ao Mastigar Chiclete

Apesar dos benefícios, alguns cuidados são necessários:

• Evite chicletes com açúcar, pois eles favorecem o aparecimento de cáries e a proliferação de bactérias orais.

  
  

• Mastigar por tempo excessivo pode causar fadiga muscular no maxilar ou agravar problemas na articulação temporomandibular (ATM).

  
  

• Ingestão de ar durante a mastigação (especialmente com a boca aberta) pode levar à formação de gases, desconforto abdominal e flatulência.

  
  

Tipos de Chicletes e Seus Benefícios Específicos

Tipo de Chiclete	Benefício Principal	Observações
Com xilitol	Prevenção de cáries	O xilitol reduz bactérias cariogênicas como Streptococcus mutans.
Com cafeína	Estímulo de energia e foco	Popular entre estudantes e atletas.
Com sabor de menta	Melhora do hálito e alerta mental	Pode mascarar odores fortes como alho e cebola.
Sem açúcar (aspartame, stevia)	Redução calórica	Alternativa segura para diabéticos.
Funcionais (com vitaminas ou suplementos)	Benefícios adicionais	Alguns oferecem colágeno, vitamina B12 ou até probióticos.

Curiosidades sobre o Chiclete

• O primeiro chiclete comercial foi vendido nos EUA em 1848.

• Soldados na Segunda Guerra Mundial receberam chicletes em seus kits de combate para aliviar o estresse.

• O Guinness Book registra uma bolha de chiclete com mais de 50 cm de diâmetro!

Mastigar chiclete pode ser mais do que um hábito prazeroso: é uma prática com benefícios reais para a saúde bucal, mental e até digestiva. Desde que você escolha um chiclete sem açúcar e não exagere na quantidade ou no tempo de mastigação, esse pequeno gesto pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar diário.

As informações desta matéria foram baseadas em estudos científicos e publicações confiáveis, incluindo a American Dental Association (ADA), o British Journal of Psychology, além de revisões acadêmicas sobre saúde bucal e comportamento cognitivo disponíveis em bancos de dados como PubMed e ScienceDirect.