Estamos Crescendo Enquanto Dormimos?

Descubra a verdade por trás do mito e o que realmente acontece com seu corpo à noite

Você já ouviu alguém dizer que “a gente cresce enquanto dorme”? Essa afirmação pode parecer apenas mais um daqueles mitos populares, mas a ciência garante: tem verdade aí sim, especialmente para crianças e adolescentes.

Durante o sono profundo (principalmente na fase N3), o corpo libera uma substância essencial chamada hormônio do crescimento (GH). Essa liberação:

• Estimula o crescimento dos ossos e músculos.

• Auxilia na regeneração dos tecidos.

• Melhora o metabolismo e até o desempenho esportivo.

  
  

Por isso, noites maldormidas na infância e adolescência podem afetar diretamente o desenvolvimento físico.

Mesmo os adultos podem notar algo curioso: ao acordar, estamos ligeiramente mais altos do que ao deitar. Isso acontece porque, ao longo do dia, a gravidade comprime os discos da nossa coluna. Já durante o sono, deitados, essa pressão diminui e ganhamos alguns milímetros, um “crescimento” temporário.

Então, dormindo a gente cresce?

Sim, principalmente durante a infância. É durante o sono que o corpo trabalha para se recuperar, se desenvolver e até ajustar funções internas essenciais. Já nos adultos, o foco do GH passa a ser a manutenção muscular e celular, mais do que crescimento.