Descubra os Exercícios que Mais Queimam Calorias
- thacianamariani
- 12 de jan.
- 1 min de leitura
Atualizado: 5 de ago.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bem-estar. Para quem busca maximizar a queima calórica, algumas atividades se destacam pela eficiência. Abaixo, listamos os exercícios que mais queimam calorias, considerando uma pessoa de 70 kg praticando por 30 minutos:
Corrida (8 km/h):
Queima aproximada: 280 calorias.
Benefícios: Melhora o condicionamento cardiovascular e fortalece os membros inferiores.
Saltar à Corda:
Queima aproximada: 280 calorias.
Benefícios: Trabalha a coordenação motora e a resistência muscular.
Ciclismo (20 km/h):
Queima aproximada: 280 calorias.
Benefícios: Fortalece as pernas e melhora a capacidade pulmonar.
Artes Marciais:
Queima aproximada: 350 calorias.
Benefícios: Aumenta a força, a flexibilidade e a disciplina mental.
Squash:
Queima aproximada: 420 calorias.
Benefícios: Melhora a agilidade, a coordenação e a resistência física.
Natação:
Queima aproximada: 396 calorias.
Benefícios: Exercício de baixo impacto que trabalha todo o corpo.
Treino Funcional:
Queima aproximada: 480 calorias.
Benefícios: Melhora a força, a flexibilidade e a estabilidade do core.
Treino em Circuito:
Queima aproximada: 480 calorias.
Benefícios: Combina exercícios aeróbicos e de resistência, aumentando a queima calórica.
Remo:
Queima aproximada: 420 calorias.
Benefícios: Fortalece a parte superior do corpo e o core.
Dança Aeróbica:
Queima aproximada: 396 calorias.
Benefícios: Melhora a coordenação, o equilíbrio e a saúde cardiovascular.
É importante lembrar que a queima calórica pode variar conforme o peso corporal, a intensidade e a duração do exercício. Antes de iniciar qualquer atividade física, recomenda-se consultar um profissional de saúde ou educação física para orientação adequada.
fonte: News 24
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