Descubra a Bebida que Supera a Água em Hidratação

Embora a água seja fundamental para a hidratação, estudos recentes indicam que outras bebidas podem ser ainda mais eficazes nesse aspecto. Pesquisadores da Universidade de St. Andrews, na Escócia, desenvolveram o Índice de Hidratação de Bebidas (BHI) para avaliar a capacidade de diferentes líquidos em hidratar o corpo. Surpreendentemente, o leite desnatado liderou o ranking, superando a água.

Por que o Leite Desnatado Hidrata Mais que a Água?

O leite desnatado contém lactose, proteínas e pequenas quantidades de gordura. Esses componentes retardam o esvaziamento do estômago, prolongando a hidratação. Além disso, o sódio presente no leite atua como uma esponja, ajudando o corpo a reter líquidos e produzindo menos urina.

Outras Bebidas Hidratantes

Além do leite desnatado, outras bebidas também demonstraram alta eficácia na hidratação:

• Soluções de Reidratação Oral (Soro): Formuladas para repor rapidamente líquidos e eletrólitos, são altamente eficazes na hidratação.

  
  

• Leite Integral: Embora contenha mais gordura que o desnatado, ainda oferece excelente capacidade de hidratação devido à sua composição nutricional.

  
  

• Suco de Laranja: Rico em vitaminas e minerais, também contribui significativamente para a hidratação.

  
  

Considerações Importantes

Apesar desses achados, é essencial lembrar que a água continua sendo uma opção saudável e indispensável para a hidratação diária. No entanto, em situações que requerem reposição rápida de líquidos e eletrólitos — como após atividades físicas intensas ou em casos de desidratação — bebidas como leite desnatado ou soluções de reidratação oral podem ser mais eficazes.

É importante notar que bebidas com alto teor de açúcares ou cafeína podem não ser tão eficazes na hidratação e, em alguns casos, podem até contribuir para a desidratação. Portanto, a escolha da bebida deve considerar não apenas sua capacidade de hidratação, mas também seu impacto geral na saúde.

Fonte: Vogue